odpowiedzi do

[...] unoszenie nog 3 s 12 12 12 mam pytanie odnosnie barkow lepiej je cwiczyc hantlami czy sztanga w fbw? a jesli sztanga to zaa karku czy z klatki? co moge robic z nogami jeszcze po za przysiadem? zalozylem ten temat,bo nie wiedzialem gdzie moge zadac takie pytanie ,mam nadzieje ze uzyskam odpowiedzi ewentualnie korekte swojego treningu,dzieki

[...] sie zapytać czy jeśli zaczne sobie robic regularnie trening z podciąganiem się nie zmniejsza sie moje osiągi jakie zdobyłem na klatke czy barki. Myślałem też zrzucic pare kg ale jednak moja waga stoi w miejscu. Prosze o udzielenie pomocnych odpowiedzi co do tego czy jesli dodam podciąganie to moje osiagi sie zmniejszą czy zwiększą. Pozdro.

[...] po mojemu. Jest to pilne bo naprawde musze dojsc do formy po 3 miesiecznej przerwie jak najszybciej zeby zagrac z Legia, Polonia, Wisla Plock na jak najwyzszych obrotach. Mile widziane madre wypowiedzi, oraz nie komentowanie nie na temat i bez zadnych wysmiewan po prostu chce jasnych odpowiedzi najlepiej plan na 7 dni. Jesli cos to gg 11695513

[...] pomysly co do planu treningowego -chialem dodac ze w pracy trace duzo energi i na 11h pracy mam 2 przerwy po 30min gdzie jem po 150g ryzu i 200g miesa czerwonego -co do kreatyny to jaka wziasc i co do niej (podac firme itp)?w cykl wliczam: kreatyne,gainera,dextrose,magnez moze nawet BCAA -prosze o powazne odpowiedzi -a i jestem ektomorfikiem

[...] dwóch lat urosłem zaledwie 1,5-2cm. Czyli od około 2 lat prawie nie rosne, chciałbym jeszcze trochę podskoczyć. Dodam jeszcze że od 1,5 roku bardzo późno chodze spaać (praktycznie codziennie po 12, wstaje o 7, w dni wolne i wakacje śpie od 2 do jakejś 10-11. WIęc czy waszym zdaniem moge jeszcze podrosnąć? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozrawiam!

[...] Jak Koledzy myslicie czy połaczenie propa z masteronem bedzie ok, jak dlugo i w jakich dawkach wtedy jechac? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? Dziekuje za gory za odpowiedzi :) Tu moja ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnych treningow [...]

[...] właśnie wporządku ale chcę ją bardziej rozbudować i , jeszcze jedno mimo że posiadam 18 lat wciąż wyglądam młodzięczo dają mi 16 lat ;/ {d****e} i przez to mam też na oku testosteron ale moje pytanie do was , mam zamiar spróbować też Biosterol bądz testosterol albo mam też na oku Anabol i Prohormon Czekam na wasze odpowiedzi co mi polecacie

[...] ćwiczeń znam, ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały 24h+ na regenerację, ostatnio zdrowiej się odżywiam( w małej ilości jem słodycze i praktycznie wyeliminowałem kolorowe napoje, tylko woda;]. Co do ciężaru ustalić go mogę sam według własnych możliwości, chodzi mi o konkretne ćwiczenia i ich serie. Czekam na Wasze odpowiedzi i pozdrawiam ;) Daniel

[...] deficyt po 500-700 kcal i żeby waga nie spadała a tak się dzieje wiec coś jest najwyraźniej nie halo , lecz wiadomo gdy coś idzie za łatwo to robimy to źle teraz ciągle mam pod górkę ale może uda mi się wyjść na prostą , najważniejsze jest to aby sie nie poddawać tylko co ja mam robić powiedzcie mi ;/ Pozdrawiam i czekam na poważne odpowiedzi

[...] po 30 brzuszkow dziennie i pod koniec dnia 30 min aerobow. jeszcze 1 pytanie jeli biore 40kg na prostej laweczce to ile tak mniejwiecej na skosnej moge brac? Zgóry dzieki za odpowiedzi. Wiek : prawie 18 Waga : ok 88kg Wzrost : 182 Cel treningowy : spalenie tluszczu i zabranie sie za ACT Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne [...]

WIEK:21 WAGA:82 WZROST:175 STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2.5roku DIETA:bez zastrzeżeń;) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten będzie pierwszy CEL CYKLU:Masa,siła,(ogólne rozwiniecie się) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba;) SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] kłopot z robieniem przysiadów- za radą trenera podkładam sobie coś po pięty, wtedy "szło". Robiąc przysiad zakładam ręce za głowę, bo tracę równowagę. Spotkaliście się może z takimi problemami przy wykonaniu przysiadu? Co sądzicie o tym treningu? Macie może jakieś pomysły jak go rozwinąć/zmodyfikować? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi!

[...] Stąd moje pytanie: Czy moje powyższe rozumowanie jest poprawne? Czy tauryna podwyższa ciśnienie i jeśli tak to czy znacznie, na jak długo i czy można jakoś zneutralizować jej działanie? Czy jeśli tauryna jest "ok", to czy mogę wg Was w miarę bezpieczne spróbować cyklu z nokałtem:> Z góry dziękuje za wszelkie konstruktywne odpowiedzi :)

[...] słabego prohormonu np. E-stane z CEL, P-stanz ( to chyba konwertuje do stanozololu) czy czegoś w ten deseń. Mój cel to sucha masa i siła. Będę wdzięczny za opinię, który z tych środków byłby dla mnie najbezpieczniejszy ewentualnie inne propozycje ;-) Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. Ps. Wiem, że z nadciśnieniem nie powinno się koksować.

[...] chciałbym wiedzieć czy w moim przypadku da radę ułożyć jakąś dietę+plan treningowy. Wiem że jest to forum dla ćwiczących a nie dla byłych alkoholików ale wolałem opisać to własnymi słowami. Po prostu chce chociaż wrócić częściowo do formy.Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję również te krytyczne.Mam 38 lat to mogę też być za stary.

[...] i zacząc pracować nad swoim ciałem zamieniajac to w mięnie czy może od razu stosowac 'diete' i tyć przy duzym wysiłku fizycznym?? Czy jest tu może osoba, która potrafiłaby odpowiedzieć na moje jakże dziwaczne pytania i dać mi jakieś rady/wskazówki CO MAM ROBIĆ? xD Z góry dziękuję za wszystkie (jeśli jakieś w goóle będą ) odpowiedzi i pozdrawiam [...]

[...] sprawa. Kupilem sobie ostatnio hantla 10 kg. Zn. z gryfem i mozliwoscia zmiany obciazenia. Jakies cwiczenia na to polecacie? Moze pomoga w podciaganiu? Pozdrawiam i licze na odpowiedzi. Chcialbym zaznaczyc ze silownia i wszelkie ozdywki wypadaja z gry. Silownie mam zamiar zaczac za 2-3 lata, odzywek raczej nie tkne. Mam 177 cm wzrostu - waze [...]

PROSZE NAPISCIE MI ILE RAZY MAM CWICZYC KLATE W TYGODNIU I JAKI TRENING ROBIC BY EFEJTY BYLY JAK NAJSZYBCIEJ OBECNIE WYCISKAM 95KG MOJE CWICZENIA TO 1.wyciskanie plaskie 4serie 12powtorzen-10-8-6 (co seria to 5kg wiekszy ciezar 2.wycisaknie skosne glowa w gore12-10-8-8(co seria to wiekszy ciezar) 3.Rozpietki 4x10 KLATE CWICZE raz w tygoniu [...]

[...] Chodzi o to ze po cyklu spada masa czy zle zrozumialem? :) Czy moge brac kreatyne odrazu po rozpoczeciu treningu, czy dopiero po np tygodniu cwiczen? Z gory dzieki za odpowiedzi. Aha i zapomnialem spytac jeszcze: czy ten transporter co jest w CreaFusion wystarczy do brania z Kreatyna czy musialbym kupic jakis dodatkowo? Zmieniony przez - [...]

[...] Na jednej stronie pisze,ze nalezy sie rozciagac 6 raZy w tyg. a na innej , ze max 3 dni. To jak to wkoncu jest? I ma ktos jakis plan treningu rozciagajacego? Jak narazie znalazlem na internecie rozne cwiczenia ale zadnego konkretnego planu... Bede wdzieczny za odpowiedzi , i przepraszam jesli ktos juz walkowal ten temat. Pozdr. Andrzej